岁末寒冬，期末临近，智能制造学院特邀温州市第七人民医院陈亚林老师走进思行楼414教室，为我院备考学子带来一场主题为“高效备考，科学解压”的专属心理讲座。整场活动融合专业讲解与趣味互动，不仅传递了应对焦虑的科学方法，更在欢声笑语中为学子注入一份从容前行的力量。

       讲座现场，陈老师以“认识压力—理解压力—付诸行动”为逻辑主线，层层深入。她先带领同学们识别身体发出的压力预警信号：睡眠质量下降、痘痘突然增多、口腔反复溃疡、消化功能紊乱，它们都是压力的“晴雨表”。随后，她细致拆解压力的三个发展阶段——警觉阶段的血压升高、呼吸紧张，抵抗阶段的头痛失眠、注意力不集中，以及耗竭阶段的情绪不稳、免疫力下降，让同学们清晰感知压力演变轨迹。在此基础上，陈老师分享了目标假定法、积极自我暗示等心态调节技巧；还带来“10秒行动法”“简单重复运动分泌快乐激素”“限时任务触发心流”等实操性极强的冲刺妙招，从理论到实践，内容翔实且通俗易懂，让同学们直呼“干货满满”。

       最受期待的互动环节中，陈老师带来两大趣味活动。首先是“雨中人绘画”创作，同学们拿起画笔自由勾勒心中场景：有人画下细密小雨映衬琐碎压力，有人勾勒撑伞前行的坚定身影，还有人添上同行伙伴传递陪伴力量，创意十足。创作完成后，陈老师结合画作逐一解读：雨线长短疏密对应压力大小与类型，人物状态映射当下心境，应对措施体现解压方法，让大家在轻松创作中读懂自身压力密码。紧接着是“抓虫子”小游戏，简单的肢体互动与协作训练，让同学们快速释放紧绷情绪，进一步缓解备考焦虑。现场同学们积极参与，绘画时专注构思，游戏时欢声笑语不断，氛围热烈又充实。

       此次讲座以备考需求为核心，既传授科学解压技巧，且通过趣味互动释放内心压力，让备考季的校园充满安心感。同学们在专业指引中，不仅收获了实用的备考方法，更重拾了冲刺信心、明晰了努力方向，为期末备考注入了强劲动力。